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商品訊息簡述:
商品訊息描述:
30秒美腿魔法：很簡單、超吸睛、不知不覺變纖細
隨時來得及！一定做得到！任何時候都是變美腿的好時機
日本舞蹈女王親授輕鬆見效的美腿運動
小象腿、肥臀腿、金剛腿、蘿蔔腿，全部問題一次解決！
為你的雙腿煩惱、特別想瘦的部位，找到立即有效的雕塑良方
隨時隨地踢踢腿、抬抬腳，約會前30秒也有效
你的腿是哪種類型？圖文對照找出適合自己的按摩法
上樓梯、等紅燈、坐車、洗澡......，54個隨時可做的美腿動作
擦窗戶、折衣服、做菜、打掃、沐浴......，16個居家隨時能做的運動
噓?別告訴同事！18個上班&外出時能偷偷做的藏私運動
消水腫、提臀、消除蘿蔔腿，解決下半身肥胖、手腳冰冷的困擾
初學者、達人都適用！激發勻腿美人的潛力
達人進階版！21個假日加強動作，讓雙腿曲線更上層樓
作者簡介
內藤未映
肚皮舞者、講師、舞蹈家，自幼學習藝術體操及各種舞蹈，包括啦啦隊表演、樂儀旗舞棒、爵士舞、現代舞等。
到東京接觸肚皮舞後，創造出獨樹一格的舞蹈形式，成為肚皮舞界新星，在2011年東京國際肚皮舞大賽，進級Fusion Ensemble組決賽，獲頒觀眾特別獎。目前在東京都池袋社交學苑、Agni瑜伽三軒茶屋教室及新中野教室教授肚皮舞，大受歡迎。
著有《肚皮舞讓子宮更健康》（講談社），也是《失戀正好學跳肚皮舞》（寶島社）的原案企劃，獲得「第三屆漫畫了不起！大獎」喜劇散文類最優秀獎。
譯者簡介
余東晴
中國文化大學日本研究所畢業。
曾任國內多家電視台新聞部國際新聞資深編譯、組長，資歷超過16年，熟悉日本等國際政經局勢與社會文化活動，持續關注全球性事務。
現為專職文字工作者。
只要「擺動」與「旋轉」！一週見證奇蹟：齊藤美惠子的1分鐘美腿祕技
等好久！感謝齊藤美惠子老師！三大美腿方程式，美人度UP UP！－－來自2萬雙美腿的奇蹟見證
美腿方程式 1：伸展身體，放鬆肌肉 + 美腿方程式 2：勤做運動，緊實曲線 + 美腿方程式 3：正確步行，維持效果
刷卡禮解決各種讓人傷透腦筋的腿部問題，
立刻升級「麻豆級」性感美腿，
不論是迷你裙、短褲還是馬卡龍色窄管褲！怎麼穿都漂亮！
邁著修長美腿漫步街頭的日子，就在不遠處！
只要利用38種「擺動」、「旋轉」動作舒活關節，就能連帶放鬆肌肉，促進血液與淋巴液循環。而且還能活化內臟與細胞功能，提升全身代謝率。不只能擁有美腿，還能完全改變全身曲線，剷除大腿外側肉、馬鞍肉，讓妳更加窈窕美麗！
雙腿是反映生活態度的明鏡，無論幾歲都要修長迷人！
美腿教母－－齊藤美惠子，史上最強美腿祕技！
3大美腿方程式 ╳ 1週瘦腿伸展操 ╳ 7種步行美塑運動
一起養成「美型腿」，朝穿上高跟鞋「搖曳生姿」為目標邁進吧！
無法挑剔！就是這麼簡單！
只需「擺動」與「旋轉」，
就能打造出如模特兒等級的修長美腿，
具有凌駕所有頂級名牌的迷人魅力。
●本書介紹的38種伸展操與運動都不超過1分鐘，最短的甚至只需3秒即可！完全不需要使用道具，隨時隨地都能輕鬆運動、快樂打造美麗雙腿！
●放鬆→緊實→維持，三大美腿方程式提升美腿效率！放鬆肌肉，促進血液與淋巴液循環，活化內臟與細胞功能，提升全身代謝率。
●7種步行運動，改掉小步幅、駝背、膝蓋彎曲、腹肌無力等身體的弱點，學會正確的走路姿勢。
●15項有效舒緩「頸部」、「肩膀」、「脊椎」、「腰部」、「骨盆」、「髖關節」、「膝蓋」與「腳踝」等8處關節的伸展操。所有伸展操的基本動作只有「擺動」與「旋轉」，動作簡單到令人不可思議的程度，做完之後，就會感溫暖且全身通體舒暢。
作者簡介
齊藤美惠子（Saitou Mieko）
譽稱美腿天后、美腿意識專家、身體勻稱師，是美腿學校「Body Spot PELVICIOUS」負責人。曾經因為骨折而變成O型腿，以自身克服O型腿的種種經驗，開發出獨創的美腿運動。從事美腿指導已有25年的經驗，至今已成功矯正超過2萬名女性的腿型，是日本國內唯一的美腿專家。著作包括《改變2萬人的PUSH美腿祕技：一天只要做一次，腿就能變細！》、《PUSH美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授！美體集中課程7天，腰腹瘦一圈！》、《10萬人都說讚的美腿聖經》、《7日美腿雕塑術：美腿教母讓你從象腿變身完美腿型的纖細魔法【美人修業之道─5】》等。
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作者： 內藤未映
譯者：余東晴
出版社：天下雜誌
出版日期：2014/07/02
語言：繁體中文
ISBN：9789862419052
規格：平裝
作者： 齊藤美惠子
出版社：悅知文化
出版日期：2013/05/01
語言：繁體中文
ISBN：9789865912345
規格：平裝
ISBN：9789862419052
叢書系列：健康人生
規格：平裝 / 100頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
ISBN：9789865912345
規格：平裝 / 128頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
主題活動
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- 品號：2752482
- 隨時來得及！
- 一定做得到！
- 任何時候都是變美腿的好時機
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內藤未映
肚皮舞者、講師、舞蹈家，自幼學習藝術體操及各種舞蹈，包括啦啦隊表演、樂儀旗舞棒、爵士舞、現代舞等。
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